Жар и холод: как контрастные процедуры работают на здоровье

Зима – время, когда одни прячутся от холода, а другие используют его как инструмент для укрепления организма. Контрастные процедуры – переход из жара в холод – давно стали частью банной культуры. И дело здесь не в экстриме, а в физиологии.

Контрастные процедуры помогают улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение, быстрее восстановиться после нагрузок и укрепить иммунитет. Кожа становится более упругой, а после процедуры появляется ощущение бодрости и лёгкости в теле.

Важно делать всё правильно. Сначала нужно хорошо прогреться в парной 8-10 минут, затем кратко охладиться – буквально на 5–15 секунд, особенно если вы новичок. После этого обязательно вернуться в тепло и дать организму восстановиться. Достаточно 2-3 таких заходов за одно посещение бани.

Процедура подходит не всем: при проблемах с сердцем, давлением, во время болезни или беременности от нее лучше отказаться. Главное правило – без геройства. Контраст должен приносить удовольствие и пользу, а не стресс.

#процедуры