Здоровое питание начинается не с запретов, а с понимания своих потребностей. Разбираемся, как самостоятельно рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ).

​Утро может начинаться по-разному: ещё «5 минут» в кровати, спешка, кофе на бегу… А может – с энергии, лёгкости и хорошего настроения. Сохраните себе комплекс утренней зарядки. Он займёт всего 8–10 минут и поможет быстро проснуться и включить тело в работу.

​В Липецке прошел бизнес-форум «Сила предпринимательских объединений», собравший более 600 участников и спикеров. Одна из ярких стратегических площадок – «Инфраструктура сервиса и впечатлений». Секция стала точкой притяжения для предпринимателей, работающих на стыке сервиса, туризма и клиентского опыта.