Вернулись из отпуска и устали ещё больше?

Сезон отпусков постепенно подошёл к концу. Кто-то уже вернулся к работе, а кто-то обнаружил странное: отпуск закончился, а сил так и не прибавилось. Вроде бы море, солнце, сон и никаких задач – но снова хочется отдыхать.
 
Разбираемся, почему так происходит
Отпуск – не всегда отдых. Если каждый день расписан экскурсиями, поездками и десятком планов, организм продолжает работать в режиме активности. А если всё свободное время проходит в телефоне и рабочих чатах – мозг тоже не получает полноценной паузы.
 
Организму нужно время на переключение. Перелёт, смена климата, часового пояса и привычного режима – всё это нагрузка. Поэтому в первые дни отпуска вполне нормально чувствовать сонливость и усталость.
 
Безделье тоже подходит не всем. После физической или социальной нагрузки тишина и покой помогают восстановиться. А при ментальной перегрузке лежание без дела может превратиться в поток тревожных мыслей. Тогда лучше помогает смена деятельности: прогулка, плавание, творчество или что-то новое.
 
И не забывайте про телефон. Постоянная проверка рабочих сообщений держит нас в состоянии готовности и мешает действительно отключиться.
 
Как отдыхать так, чтобы восстановиться?
- не планировать каждый день отпуска до минуты;
- отключить рабочие уведомления;
- дать себе время на сон и адаптацию;
- чередовать пассивный отдых с приятной активностью;
- после возвращения оставить хотя бы день на переход к рабочему ритму.