Скандинавская ходьба – почему это must have для вашего позвоночника и суставов

Здоровое движение без перегрузки для суставов – задача не из простых. Но есть способ тренироваться эффективно и бережно – скандинавская ходьба.
 
Это не просто обычная прогулка с палками. При правильной технике в работу включается до 90% мышц тела: не только ноги, но и спина, руки, плечи, пресс. Благодаря равномерному распределению нагрузки суставы получают мягкую, но действенную тренировку, а позвоночник – отличную поддержку за счёт вовлечения мышц-стабилизаторов.
 
Почему стоит попробовать?
-Снижает нагрузку на колени и позвоночник по сравнению с бегом и даже быстрой ходьбой
-Улучшает осанку, тренирует мышцы спины и плечевого пояса
-Повышает выносливость и помогает нормализовать вес
-Подходит для любого возраста и уровня подготовки
 
Секрет успеха – регулярность: начните с комфортных 20-30 минут в парке, правильно подбирайте палки и не забывайте про разминку перед тренировкой.
 
А вы пробовали этот вид активности? Поделитесь опытом в комментариях!