Осень без упадка сил: что важно сделать уже сейчас

Надеемся, что сентябрь нам еще подарить тепло, но уже пора подстраиваться под переменчивую осень. Именно сейчас важно позаботиться о себе, чтобы встретить новый сезон с хорошим самочувствием и крепким иммунитетом.
 
Почему именно осенью мы чаще простужаемся?
- Становится меньше солнечного света – снижается уровень витамина D и иммунитет.
- Отопительный сезон сушит воздух, из-за чего слизистые хуже справляются с вирусами.
- Мы чаще остаёмся в помещениях, где инфекции распространяются быстрее.
 
Что поможет сохранить здоровье?
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время – режим сна укрепляет иммунитет.
- Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов с витаминами C, D и цинком.
- Не забывайте о движении: прогулки, йога или лёгкие тренировки поддержат тонус.
- Больше свежего воздуха – это и для тела, и для настроения полезно.
- По рекомендации врача можно подключить витаминно-минеральные комплексы.
 
Лето уходит, но его тепло и энергию можно сохранить в себе. Заботьтесь о своём теле и дарите себе моменты радости.