Лето – лучшее время, чтобы начать закаляться

Многие вспоминают о здоровье и иммунитете только с приходом холодов. Но специалисты считают: начинать закаливание лучше именно летом, когда организму проще адаптироваться к новым привычкам.
 
Что можно начать уже сейчас?

• Контрастный душ с небольшой разницей температур.
• Обливание прохладной водой. Начинаем постепенно, без резкого снижения температуры, внимательно прислушиваясь к своему самочувствию.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Хождение босиком по траве или песку.
• Умеренная физическая активность – плавание, велосипед, зарядка.

Закаливание работает лучше всего тогда, когда становится частью образа жизни. Именно поэтому в санатории его рассматривают как часть комплексного оздоровления: движение, прогулки, водные процедуры и полноценный отдых усиливают эффект друг друга.
 
Кстати, многие из этих привычек были обычным делом для наших бабушек и дедушек. Прогулки в любую погоду, работа на свежем воздухе, купание в реке и обливание прохладной водой сегодня мы называем закаливанием.