Кто придумал лечебную ходьбу и при чем здесь санатории?

Сегодня многие стараются пройти 10 тысяч шагов в день. Но мало кто знает, что идея «ходьбы по назначению врача» появилась больше 100 лет назад.
 
В конце XIX века немецкий врач Макс Эртель разработал метод дозированных прогулок, который получил название «терренкур». Для пациентов создавали специальные маршруты с разной длиной и уклоном, а нагрузку подбирали индивидуально. Тогда никто не считал шаги.
 
Врач мог рекомендовать:
 
🌿 спокойную прогулку по ровной аллее;
🌿 маршрут с небольшим подъемом;
🌿 несколько остановок для отдыха;
🌿 ежедневные прогулки в определенное время.
 
Главное правило: после ходьбы человек должен чувствовать себя лучше, а не выбиваться из сил. Поэтому в старых санаториях так много внимания уделяли паркам и прогулочным дорожкам. Они были частью оздоровительной программы.
 
Любопытно и другое. Популярная цифра – 10 тысяч шагов – появилась гораздо позже и не связана с классической курортной медициной. Для врачей прошлого важнее были регулярность, умеренный темп и удовольствие от движения.