Как вы заботитесь о себе в суете повседневности?

Мы все живём в бешеном ритме: работа, дела, постоянный стресс. Часто руки не доходят до самого важного – собственного здоровья. А ведь профилактика – это не всегда про сложные процедуры. Иногда достаточно пары минут тишины.

Делимся неочевидным, но эффективным способом восстановиться: дыхательная пауза на 3 минуты в середине дня. Остановитесь. Сядьте удобно. Сделайте медленный вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 4, выдохните на 4. Повторите несколько раз. Это снимает внутреннее напряжение, снижает уровень стресса и помогает «перезагрузиться» без кофе и гаджетов.