Цифровой детокс: отправьте нервную систему в санаторий

Мы можем отказаться от кофе, начать правильно питаться или больше двигаться. Но есть привычка, с которой многим сложно расстаться. Привычка постоянно проверять телефон.
Уведомления, рабочие чаты, лента новостей, «залипание» в рилсах не дают мозгу полноценно отдыхать. Даже в отпуске нервная система продолжает работать без пауз. Специалисты связывают чрезмерное использование гаджетов с повышенным уровнем стресса, ухудшением сна и снижением концентрации.
 
Самый простой способ дать нервной системе возможность восстановиться – цифровой детокс. Вот несколько простых шагов:
 
•          Не берите телефон в руки сразу после пробуждения.
•          Замените ленту новостей полезной альтернативой: книгой, разговором с близкими или прогулкой.
•          Во время прогулки не доставайте гаджет, прислушивайтесь к звукам и запахам, разглядывайте все, что видите.
•          Отключите ненужные уведомления.
•          Уберите телефон за час до сна.
 
Поначалу сложно справиться с собой и не тянуться по инерции к телефону, но со временем сформируется новая полезная привычка – отдыхать по-настоящему, не засоряя голову информационным мусором.